????江門日報訊 （記者/何雯意 通訊員/劉森） 9月12日是“中國預(yù)防出生缺陷日”，今年的宣傳主題為“關(guān)注孕期營養(yǎng)，孕育健康未來”。提升營養(yǎng)健康意識，踐行健康生活方式，不僅有助于母親健康，有利于新生命在優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)環(huán)境中生長，而且還能降低出生缺陷的發(fā)生風(fēng)險。江門市五邑中醫(yī)院產(chǎn)科主治中醫(yī)師鐘淑燕提醒，準(zhǔn)媽媽孕期應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院定期產(chǎn)檢，盡早進(jìn)行營養(yǎng)評估。營養(yǎng)問題早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)效果更好。

????鐘淑燕提醒，孕婦應(yīng)定期到正規(guī)醫(yī)院系統(tǒng)接受孕期檢查，監(jiān)測自身和胎兒健康狀況。首次孕期檢查最晚不應(yīng)超過懷孕12周，醫(yī)生會依據(jù)每位孕婦評估出的營養(yǎng)風(fēng)險程度對其進(jìn)行分級管理，必要時會轉(zhuǎn)診到相關(guān)醫(yī)院診治。此外，備孕女性除注意膳食平衡外，還需特別關(guān)注葉酸、碘、鐵、鈣、維生素D等營養(yǎng)素儲備。

????葉酸是人體的必需B族維生素，孕早期缺乏葉酸可引起流產(chǎn)和神經(jīng)管畸形。富含葉酸的食物有綠色蔬菜、新鮮水果、動物肝臟和禽肉蛋類等。鐘淑燕建議，在攝入富含葉酸的食物基礎(chǔ)上，孕前每天補(bǔ)充0.4毫克葉酸補(bǔ)充劑。如果既往生育過神經(jīng)管缺陷胎兒或服用抗癲癇藥，每日應(yīng)服用4毫克葉酸。從孕前3個月開始服用，并至少持續(xù)至孕早期3個月，以使紅細(xì)胞葉酸濃度達(dá)到有效預(yù)防子代神經(jīng)管畸形發(fā)生的水平；孕期繼續(xù)每天補(bǔ)充葉酸0.4毫克。

????孕早期缺碘可能導(dǎo)致胎兒智力發(fā)育遲緩（俗稱“呆小癥”），還可能增加流產(chǎn)、死胎的風(fēng)險。鐘淑燕提醒，孕期要堅持食用碘鹽，控制在5克（一瓶蓋）以內(nèi)，注意雞精、味精、蠔油、醬油、咸菜等隱形鹽的攝入。同時建議每周攝入1—2次海帶、紫菜、裙帶菜等富碘食物，滿足孕期碘的需要。

????孕期母體血容量會增加，胎兒也需儲備鐵以應(yīng)對出生后的需求。若孕婦貧血，可能增加胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)，甚至影響大腦認(rèn)知功能發(fā)育等風(fēng)險。鐘淑燕表示，動物血、肝臟及紅肉含鐵豐富，吸收率高，建議每天吃魚、禽畜瘦肉和蛋類共計150克。此外，咖啡、濃茶等會抑制鐵吸收，避免同時服用。

????胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育需要大量鈣，孕中晚期（胎兒骨骼快速生長期）對鈣的需求激增。若母體鈣不足，易引發(fā)孕婦腿抽筋、骨質(zhì)疏松，還可能增加胎兒患佝僂病的風(fēng)險。鐘淑燕建議，可攝入牛奶等優(yōu)質(zhì)鈣源，每日可喝300—500毫克，不愛喝牛奶的孕婦可選擇酸奶（乳糖不耐受者可選低乳糖款）、奶酪。

????鐘淑燕表示，孕期營養(yǎng)的核心并非“越多越好”，而是“科學(xué)搭配”——在關(guān)鍵階段補(bǔ)足關(guān)鍵營養(yǎng)素，同時配合規(guī)律產(chǎn)檢，在降低出生缺陷風(fēng)險的同時兼顧母嬰雙方的長期健康。