????在備孕過程中，不少夫妻面臨困擾。其中，準爸爸是至關重要的角色，其精子質(zhì)量直接影響新生命的孕育。想要成功備孕，這些“雷區(qū)”千萬要避開。

????在飲食方面，講究營養(yǎng)均衡是關鍵。江門市婦幼保健院生殖醫(yī)學中心醫(yī)師韓曉婷表示，魚、肉、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以及藍莓、西紅柿、西藍花等新鮮蔬果提供的抗氧化劑，都是精子成長不可或缺的營養(yǎng)。此外，富含鋅、硒、維生素E等的生蠔、蘑菇、堅果等食物也是非常需要的，但要注意的是，高尿酸人群應在醫(yī)生指導下調(diào)整飲食。此外，加工食品和高糖食品要少吃，備孕期間也不要隨意服用補劑，一切謹遵醫(yī)囑。

????在生活習慣方面，江門市婦幼保健院生殖醫(yī)學中心副主任技師張楊慧建議規(guī)律作息，保證每晚7—8個小時的充足睡眠；適度運動，如跑步、游泳等；備孕期間必須戒煙戒酒，尼古丁和酒精不僅會傷害精子，還可能導致胎兒畸形；謹慎用藥，同時要咨詢醫(yī)生，避免藥物對精子造成不良影響；備孕前3個月應避免進行X光、CT等帶射線的檢查；避免久坐、穿緊身褲，遠離溫泉和桑拿，因為陰囊溫度過高會降低精子數(shù)量和活力；盡量避免接觸橡膠、油漆、涂料等有害物質(zhì)；重視心理調(diào)節(jié)，壓力過大、焦慮緊張會影響內(nèi)分泌，可通過聽音樂、與朋友交流等方式放松心情。

????無論是自然受孕還是選擇試管嬰兒助孕，準爸爸都應重視備孕環(huán)節(jié)。目前，試管嬰兒已納入醫(yī)保報銷范圍，可以為有需要的群體減輕經(jīng)濟壓力。

????（梁爽 盧嘉偉）