????炎炎夏日，很多人都會遭遇出汗的困擾。有些人一熱就不停地出汗，甚至吃個飯、喝口熱水都會大汗淋漓，仿佛身體里的水分無法自控地往外涌。對此，記者采訪了江門市婦幼保健院中醫(yī)科護師李翠珍。

????出汗，是身體為了維持正常體溫而采取的一種自然反應。然而，有些人卻發(fā)現(xiàn)自己總是汗如雨下。

????在中醫(yī)看來，夏季多汗與體內(nèi)陰陽失衡、氣血不暢等因素有關。當人體陽氣過盛或陰液不足時，就容易出現(xiàn)多汗的現(xiàn)象。此外，脾胃虛弱、濕熱內(nèi)蘊等體質(zhì)也容易導致多汗。不同的體質(zhì)和狀況，導致人們在夏季的出汗情況各不相同。氣虛多汗：表現(xiàn)為白天容易出汗，稍微一動就汗流浹背，同時伴有氣短、乏力等癥狀。陰虛多汗：夜間出汗較多，醒后則汗止，即我們常說的“盜汗”?；颊呖赡馨橛行臒?、失眠等癥狀。濕熱多汗：出汗多且黏膩，伴有口苦、口臭、小便黃等癥狀。

????針對不同類型的多汗，李翠珍提供了不同的調(diào)理方法。若為氣虛多汗，可選用黃芪、黨參等補氣藥材進行調(diào)理，同時注意飲食調(diào)養(yǎng)，多吃具有補氣作用的食物，如山藥、雞肉等。若為陰虛多汗，可選用麥冬、石斛等養(yǎng)陰藥材進行調(diào)理，同時避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重陰虛癥狀。若為濕熱多汗，可選用黃連、黃芩等清熱利濕藥材進行調(diào)理，同時注意保持身體干燥，避免穿著厚重或不透氣的衣物。

????除了中醫(yī)調(diào)理外，李翠珍還建議通過以下日常保健措施來預防多汗：

????1、保持室內(nèi)通風。夏季要保持室內(nèi)空氣流通，避免長時間待在悶熱的環(huán)境中。

????2、合理安排作息。保證充足的睡眠時間，避免熬夜和過度勞累。

????3、適量運動。適量的運動可以促進身體新陳代謝，增強身體免疫力。但運動時要避免過度激烈，以免過度出汗，八段錦是不錯的選擇。

????此外，喝水要有技巧。莫待口渴時再飲，不少人習慣以口渴與否來決定是否喝水，這是不科學的。因為口渴時人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚。出汗后大渴勿過飲，人若在大渴時，容易一次飲水過多，使胃難以適應，造成不良后果。古人主張“不欲極渴而飲，飲不過多”，就是防止渴不擇飲。

????值得注意的是，睡前不宜多飲水，晨起喝水有助健康。當人處于睡眠狀態(tài)時，各種代謝都非常緩慢，無需過多的水分，睡前飲水過多，不利于夜間休息。早晨飲水可補充人體經(jīng)過一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環(huán)，維持體液的正常水平。???? （梁爽 管浩男）