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江門市24小時心理援助熱線開通中高考專線
用“心”賦能 “贏”接中高考

來源:江門日報  發(fā)表時間:2024-05-28 07:23   

心理咨詢師通過熱線為考生進行心理疏導。

心理咨詢師通過熱線為考生進行心理疏導。

????江門日報訊 (文/圖 記者 梁爽 通訊員 張彥琳 朱嘉茵)為幫助中高考考生應對壓力、焦慮等問題,近日,江門市24小時心理援助熱線(0750—3125678)特意增設一條中高考專線,積極提供心理疏導服務,提高考生的心理調節(jié)能力。

????面對即將到來的考試,有的考生興奮期待,仿佛已經看到了自己心儀的大學校門;有的考生則緊張焦慮,擔心自己無法發(fā)揮出最佳水平。如若無法適當調節(jié)的考生或家長,可通過撥打0750—3125678進行心理輔導。

????用“心”賦能,“贏”接中高考!事實上,考前或多或少的緊張在所難免,江門市24小時心理援助熱線開出抗焦慮“處方”,幫助考生緩解焦慮情緒:

????1、順其自然:復習計劃應與平常作息時間相適應,不宜盲目高負荷復習。晚上也不要通過喝咖啡、茶等刻意提神來熬夜,困了就睡,順其自然。

????2、自我放松:緊張的復習節(jié)奏中,考生也要給自己喘息的時間,注意放松休息,適當?shù)剡\動。當感到焦慮時,給予自己積極的心理暗示,可進行呼吸放松或肌肉放松,或做自己喜歡的事情,從而轉移注意力。

????3、適度宣泄:當不良情緒達到峰值,可以采用適度宣泄來緩解情緒,比如大哭一場、找朋友訴說、唱歌或者運動。

????4、心理咨詢:當心理承受已經突破了峰值,無法自我調節(jié)時,可以尋求專業(yè)幫助,心理咨詢師也許可以給予更加科學的幫助。

(責任編輯: 吳惠英  二審:鐘建基  三審:李雨溪 )
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